Felszerelés
FELSZERELÉS
ÉS SEGÉDESZKÖZÖK
A megfelelő felszerelés megkönnyíti a tanulást, javítja a technikát és kényelmesebbé teszi az edzéseket. Ismerd meg az úszás legfontosabb kellékei.
Alapfelszerelés
Úszósapka
Szilikon változat ajánlott rendszeres használatra a tartóssága és kényelme miatt.
Az úszósapka a legfontosabb alapfelszerelési darab. Csökkenti a vízellenállást és megakadályozza, hogy a haj belógjon a szembe vagy az arcba. Leggyakoribb anyaga szilikon, amely rugalmas, tartós és könnyen tisztítható.
Úszószemüveg
Különböző lencseszínek állnak rendelkezésre: füstszín beltéri, tükrös kültéri használathoz.
Az úszószemüveg megvédi a szemeket a klórtól és a víznyomástól, miközben biztosítja a szabad látást a medencében. Keretük és üvegtükrük idomulnak az arc formájához. Vízálló tömítés és regulálható fejpánt jellemzi a jól illeszkedő változatokat.
Úszóöltözet
Klórálló anyag hosszabb élettartamot biztosít rendszeres uszodai használatnál.
Versenyúszásra tervezett textíliák kompressziós hatással segítik az izomtámogatást és csökkentik a vízellenállást. Szabadidős célra tartós, kényelmes kialakítás elegendő, amely ellenáll a klórhatásnak.
Segédeszközök
Rúgódeszka
Kezdőknek és haladóknak egyaránt nélkülözhetetlen edzéskelléke a medencének.
A rúgódeszka (kickboard) a lábmunka fejlesztésének elsődleges eszköze. A sportoló a deszkát maga elé tartja, karjait rárőzíti, és így kizárólag a lábmozgásával halad. Kiváló a gyorsúszás, hátúszás és mellúszás lábmunkájának elsajátítására.
Pull buoy
Rendszeres pull buoy edzéssel javul a karcsapás ereje és koordinációja.
A pull buoy egy uszadék, amelyet a combok közé szorítanak, a lábakat felhajtja a vízfelszínre, így a sportoló kizárólag a karcsapásokra koncentrálhat. Különösen hasznos a felsőtest erősítéséhez és a helyes vízszintes testhelyzet kialakításához.
Kézilap
Kisebb méretű kézilap ajánlott kezdéshez, hogy elkerüljük a vállterhelést.
A kézilap (paddle) a kézfejre rögzíthető lapos felület, amely megnöveli a karcsapás fogási felületét. Erőfejlesztő hatású, és segít tudatosítani a helyes fogástechnikát. Komolyabb terhelést jelent az ízületek számára, ezért fokozatosan kell bevezetni.
Uszólebegő
Ideális eszköz a testhelyzet-tudatosság fejlesztéséhez minden szinten.
Az uszólebegő (buoy) a lábak közé kerül, megakadályozva azok süllyedését. Hasonló funkciót tölt be, mint a pull buoy, de más kialakítással. Segít a helyes testhelyzet automatizálásában.
Haladó eszközök
Uszóuszony
Rövid szárú uszony ajánlott versenyúszóknak, hosszabb szárú rekreációs úszáshoz.
Az uszóuszony (fins / flipper) a lábfejre rögzíthető segédeszköz, amely nagyobb vízfelületet biztosít a rúgáshoz. Erősíti a lábizmokat, fejleszti a lábmunka ritmusát és segíti az úszókat a helyes lábmozgás elsajátításában.
Ellenállásöv
Fejleszti az erőt és az úszástechnikát, különösen a sprint előkészítésben hatékony.
Az ellenállásöv egy gumiszalaggal összekötött pár, amelynek egyik végét a medence falára rögzítik, másik végét a sportoló dereka köré csatolják. Az úszó így egy helyben úszik, szimulálva az intenzív terhelést.
Snorkel
Különösen hasznos a testhelyzet és karcsapás technikájának finomításához.
Az úszósnorkel lehetővé teszi, hogy a sportoló légzés nélkül haladjon. A snorkel a fejtetőn helyezkedik el, és a vízfelszín fölé vezeti a levegőt. Így az úszó a légzési forgásra való törekvés nélkül tökéletesítheti a technikáját.
ÁPOLÁS ÉS KARBANTARTÁS
Öblítés
Minden edzés után öblíts le minden felszerelési darabot tiszta, langyos vízzel. A klór roncsolja az anyagokat, ezért az azonnali öblítés meghosszabbítja az élettartamot.
Tárolás
A felszerelést sötét, száraz helyen tartsd. A gumi- és szilikon alkatrészek kerüljék a közvetlen napsugárzást, mivel az UV sugárzás gyorsítja az öregedést.
Szemüveg tömítés
Ne dörzsöld a lencse belső felületét, mert az eltávolítja a ködgátló réteget. Ha párásodik a szemüveg, vizes öblítés vagy speciális szer használata javasolt.
Sapka kezelése
A szilikon sapkát minden után hagyd megszáradni mielőtt összehajtanád. Talcumpor vagy babahintőpor megelőzi az összetapadást tárolás közben.
Szeretnél többet tudni az úszástechnikáról? Nézd meg a részletes technikai útmutatónkat.
Technika oldal